Watermeloendieet voor gewichtsverlies

In de tweede helft van de zomer beginnen we ons intens te smullen van het sappige vruchtvlees van aromatische watermeloenen. De smaak van de vruchten van deze meloencultuur is uniek en ze brengen enorme gezondheidsvoordelen met zich mee. In het bijzonder verlicht watermeloen een persoon in korte tijd van overgewicht. Hoe doet hij het precies? Wat is het geheim van afvallen op watermeloenen? U zult uitgebreide antwoorden op deze vragen vinden door ons materiaal te lezen: watermeloendieet voor gewichtsverlies, dat al lang populair is geworden bij de eerlijke helft van de mensheid.

Waardevolle eigenschappen van watermeloen voor de figuur

Er zijn er veel. Het eerste en belangrijkste is het lage caloriegehalte van het plantaardige product. 100 g zoete pulp bevat slechts 27 kcal. Dus, hoeveel je het ook eet, je zult de bestaande gehate kilo's niet kunnen verhogen.

Maar afscheid nemen van overgewicht dankzij de watermeloen is makkelijker dan de longen. Dit komt grotendeels door de aanwezigheid van een indrukwekkende hoeveelheid vloeistof in het binnenste scharlakenrode deel van de foetus. Volgens de garanties van wetenschappers bestaat verse watermeloenpulp voor 93% uit water. Dit feit bepaalt de diuretische werking van meloenen, waardoor het lichaam wordt bevrijd van waterplooien op het lichaam, vermomd als vetafzettingen.

Aanwezig in de pulp van een gigantische bes en voedingsvezels. Laat er maar een paar zijn, maar ze voeren hun activiteiten uit voor "vijf-plus": ze verbeteren het werk van de darmen, dragen bij aan de tijdige verwijdering van gifstoffen, gifstoffen, evenals overtollige vetten en zelfs "slechte" cholesterol uit de interne omgeving van het lichaam. Naast plantaardige vezels reinigt watermeloensap het lichaam van giftige stoffen en ballaststoffen, wat een gunstig effect heeft op de lever.

Watermeloenpulp wordt gemakkelijk en snel verteerd, wat betekent dat het geen zwaar gevoel in de maag veroorzaakt. Bovendien bevredigt het onmiddellijk en blijvend het hongergevoel. Maar dat is niet alles: de systematische opname van watermeloen normaliseert het eiwitmetabolisme, wat een positief effect heeft op de toestand van het spierstelsel, en tegelijkertijd op het haar, de nagels en de huid. Dat wil zeggen, zittend op een watermeloendieet kun je afvallen en tegelijkertijd van dag tot dag mooier worden!

Een belangrijk kenmerk van het zoete vruchtvlees van meloenen is de bijna volledige afwezigheid van vetten in de samenstelling. Toegegeven, het bevat voldoende koolhydraten, maar het zijn allemaal licht verteerbare verbindingen en veranderen niet in vetweefselcellen. En toch, gezien de hoge glycemische index van het product (dit cijfer overschrijdt 70 eenheden), moet u er niet te veel op steunen. Het is noodzakelijk om de regels van het watermeloendieet en de voorgestelde diëten strikt te volgen, dan zal de opname van plantaardige delicatessen uw figuur alleen maar ten goede komen.

Voor- en nadelen van afslanktechnieken

Het voedingssysteem, dat gebaseerd is op het gebruik van watermeloenpulp, heeft veel voor de hand liggende voordelen. Dit verwijst naar:

• tijdwinst (het plantaardige product wordt vers opgenomen en daarom is een voorafgaande warmtebehandeling van het fruit niet vereist);
• verzadiging;
• zorgen voor een ontgiftend effect op het lichaam;
• het is niet nodig om multivitaminen te nemen tijdens een dieet, omdat watermeloenpulp rijk is aan een verscheidenheid aan biologisch actieve stoffen (vitamine C, E, K, groep B, carotenoïden);
• verzadiging van het lichaam met antioxidanten die het verouderingsproces vertragen en het risico op het ontwikkelen van kanker verminderen;
• lage kosten van het hoofdproduct van het dieet;
• anti-stress effect door de grote hoeveelheid magnesium in de samenstelling;
• dorst lessen in de zomer;
• het probleem van constipatie oplossen;
• voordelen voor het hart en de bloedvaten;
• hoge efficiëntie resulterend in snelle en verbluffende resultaten.

Denk echter niet dat watermeloen een absoluut onschadelijke natuurlijke delicatesse is. Een dieet met zijn gebruik is helaas niet zonder nadelen. Waaronder:

• eentonigheid en onevenwichtige aard van het dieet;
• frequent urineren, wat bepaalde ongemakken veroorzaakt;
• overgewicht zorg, voornamelijk door vocht, en helemaal niet door de afbraak van lichaamsvet;
• er is geen garantie voor het verkrijgen van een watermeloen zonder nitraten;
• het optreden van een lichte malaise vanwege het lage caloriegehalte van het hoofdproduct en het dieetmenu als geheel;
• een verbod op langdurig gebruik van de techniek;
• het optreden van diarree met overmatige consumptie van watermeloen;
• een indrukwekkende lijst van contra-indicaties (diabetes mellitus, hart- en vaatziekten, vergezeld van het ontstaan van oedeem; pancreaspathologie, nierproblemen, late zwangerschap).

Regels voor het watermeloendieet

1. Het vruchtvlees van de gestreepte bes wordt uitsluitend vers geconsumeerd. Een gepekeld en gezouten product is niet geschikt voor dit zomer-herfstdieet, omdat het voorkomt dat overtollig vocht uit het lichaam wordt uitgescheiden, waardoor het wordt gebonden en vastgehouden in de weefsels van het lichaam.
2. Ideaal voor de methode van afvallen zijn vruchten met een gewicht van 5-8 kg, met een gladde en harde schil, bedekt met een helder contrasterend patroon. Wanneer u op het oppervlak van de bes tikt, moet u een dof geluid horen.
3. De optimale periode voor het observeren van het watermeloendieet is 5 dagen, het minimum is twee dagen en het maximum is 2 weken.
4. Je moet overdag zo vaak mogelijk eten - het beste van alles 5-6 keer. Maar er zijn dieetopties die drie maaltijden per dag omvatten.
5. Je moet minimaal 200 g verse watermeloenpulp per dag eten. Idealiter wordt de hoeveelheid van dit kruidenproduct bepaald op 1 kg per 10 kg lichaamsgewicht.
6. Watermeloen mag niet de enige bron van vloeistof zijn tijdens het dieet. Tijdens de periode van afvallen, moet u meer zuiver tafelwater drinken, evenals kruidenaftreksels en groene thee.
7. Het is onwenselijk om watermeloenpulp tegelijkertijd te gebruiken met bakkerijproducten gemaakt van tarwebloem. Anders kan winderigheid, veroorzaakt door een toename van het fermentatieproces in de darm, voelbaar worden.
8. Het gebruik van watermeloen is compatibel met voedingsproducten zoals groenten, fruit, granen, eiwitdelicatessen van dierlijke oorsprong.
9. Vanwege de diuretische werking van meloenen en kalebassen moet de laatste maaltijd minstens drie uur voor het slapengaan plaatsvinden. Maar zelfs in dit geval, leun niet te veel op de watermeloenpulp.
10. Om de terugkeer van de gehate kilo's die verloren zijn gegaan met behulp van de methode van afvallen te voorkomen, is het nodig om de juiste uitweg uit het dieet te vinden en geleidelijk de gebruikelijke gerechten op het menu op te nemen.
11. Tijdens de beoefening van het voedselsysteem zijn koolzuurhoudende en alcoholische dranken van elke sterkte, suiker en zout in welke vorm dan ook, gefrituurde en vette delicatessen, gerookt vlees, halffabrikaten, fastfood, worst en pasta, zetmeelrijke groenten en koolhydraatvruchten strikt verboden. Deze lijst bevat ook koffie - zowel natuurlijk gemalen als gegranuleerd / gevriesdroogd.

Verschillende technieken voor gewichtsverlies

Watermeloendieet voor 2 dagen

Volgens deze optie wordt de hoeveelheid watermeloenpulp, berekend in overeenstemming met het gewicht van het afvallen, geconsumeerd in 4-5 recepties, die eerder in gelijke porties zijn verdeeld. Daarnaast moet je tot 1, 5 liter ongezoete groene thee of gewoon water per dag drinken. Dit is een zeer rigide voedingssysteem, dus je kunt er niet langer dan twee dagen op zitten. Dankzij deze methode verlies je elke dag 1-1, 3 kg overtollig gewicht.

Watermeloendieet voor 3 dagen

Het wordt gekenmerkt door een veel gevarieerder menu dan de vorige variant, evenals een vijfvoudig hongerbevredigend regime. Je zult heel blij zijn met het resultaat: minus 2, 5-3 kg onnodige calorieën.

Voorbeeldmenu voor een driedaags watermeloendieet:

Dag I.

• 'S Morgens eten ze havermout gekookt in water en watermeloenpulp (ongeveer 300 g).
• Als onderdeel van het tweede ontbijt worden verschillende plakjes watermeloen gegeten.
• Eet voor de lunch een portie komkommersalade met gehakte kruiden en 100 g gekookte kipfilet.
• Na een paar uur worden ze versterkt met 300 g watermeloenpulp.
• Voor het avondeten serveren ze 100 g kwark met zure room (beide producten moeten een laag vetpercentage hebben), als toetje eten ze 1 peer.

Dag II.

• Het ontbijt is een fruitsalade, waarvan de componenten stukjes persimmon, watermeloenpulp, appel en gestoomde pruimen zijn. Je kunt dit mengsel op smaak brengen met natuurlijke ongezoete yoghurt.
• Lunch is een portie watermeloen (niet meer dan 300 g).
• Voor de lunch consumeren ze een portie kwark met gehakte kruiden en 2-3 sneetjes roggebrood.
• Als onderdeel van een middagsnack wordt 1 zachtgekookt kippenei gegeten.
• 'S Avonds worden ze versterkt met watermeloenpulp (ongeveer 0, 4 kg).

Dag III.

• Bij het ontbijt krijgen ze een lading van levendigheid en energie door de opname van gierst gekookt in water in tweeën met magere melk.
• Daarna komt de beurt aan een snack - een grote groene appel.
• Tijdens een lunchmaaltijd kunt u genieten van een gestreepte bes, waarvan de hoeveelheid niet meer dan 200 g mag zijn.
• Diner bestaat uit 1 glas 1% vet kefir.

Watermeloendieet voor 5 dagen

Dit afslankprogramma herhaalt de techniek die ontworpen is voor drie dagen volledig. Het is alleen dat ze voor de vierde en vijfde dag van het dieet het menu nemen dat bedoeld is voor respectievelijk de tweede en derde dag (in die volgorde). Hierdoor zal het tijdens de aangekondigde periode mogelijk zijn om tot 5 kg overtollig lichaamsgewicht te verliezen. Trouwens, om deze reden heeft deze optie een andere naam: "watermeloendieet minus 5 kg. "

Watermeloendieet voor 7 dagen

Het is geschikt voor die mensen die zichzelf helemaal niet willen uithongeren, maar tegelijkertijd verlangen om afscheid te nemen van een paar overtollige kilo's. Het systeem voor gewichtsverlies schrijft voor om drie keer per dag strikt te eten, dat wil zeggen, het is verstoken van veel van de snacks waar velen van houden.

Voorbeeldmenu voor één dag:

• Ontbijt - ongezouten gekookte rijst zonder boter, een omelet van een kippenei, een kopje groene thee zonder suiker.
• Lunch - magere vis gebakken in de oven (200 g) en een salade van uw favoriete groenten, gekruid met olijfolie.
• Diner - watermeloenpulp (niet minder dan 0, 3 kg).

Watermeloendieet voor 10 dagen

Deze variatie van gewichtsverlies op watermeloenen is ook vrij zachtaardig. Door het te oefenen, is het gemakkelijk om afscheid te nemen van 7-8 kg.

Voorbeeldmenu voor één dieetdag:

• 's Morgens eten ze havermout in het water en genieten ze bovendien van de smaak van tofu-kaas (2-3 plakjes).
• Voor de lunch zijn ze verzadigd met gestoofd mager vlees (250 g); dit gerecht wordt vergezeld door een salade van komkommers en tomaten. Zonnebloemolie wordt gebruikt als dressing voor het groentemengsel.
• Avondmaaltijd - watermeloenpulp (300-400 g).

Het is niet verboden om twee snacks op het menu te zetten, maar het mogen uitsluitend watermeloenen zijn.

Watermeloendieet voor 2 weken

Het resultaat is min 10 kg. Om dit effect te bereiken, kunnen gekookte, gestoofde en gestoomde groenten in het dieet worden opgenomen; kip, granen en voldoende gefermenteerde melkproducten. Zo ziet een voorbeeldmenu eruit voor een dag van een watermeloendieet van twee weken:

• Ochtend - boekweit gekookt in water plus een paar plakjes watermeloen.
• De tweede maaltijd is 300 g gestreepte bessen.
• Lunchmaaltijd - salade van tomaat en paprika, 2 gestoomde kipkoteletten.
• Snack - 0, 3 kg watermeloen.
• Avond - 1 sneetje zemelenbrood, 150 natuurlijke yoghurt of wrongelmassa.
• Kort voor het slapengaan mag een glas magere gefermenteerde melkdrank worden gedronken.

Watermeloen-kefir dieet

De termijn voor naleving van dit voedselsysteem is 3 dagen. Je kunt in zo'n korte tijd 3 kg afvallen. Deze effectiviteit van de techniek wordt verklaard door het feit dat kefir en watermeloen, die samen werken, het verteringsproces versnellen, het lichaam ontdoen van overtollig vocht, de werking van de lever en darmen verbeteren. Terwijl u zich aan dit dieet houdt, moet u volgens het volgende schema eten:

• drink 1 liter kefir per dag;
• wissel het gebruik van een magere gefermenteerde melkdrank (200 ml) en watermeloenpulp (400 g) af met een interval van 3 uur.

Watermeloen en komkommer dieet

De duur van dit afslankprogramma is 14 dagen. Het wordt aanbevolen om elke dag 1 kg gestreepte meloenen en verse komkommers te eten. Vlak voor het naar bed gaan mag men smullen van 250 ml kefir. U moet ook veel schoon tafelwater drinken. Een benaderend menu voor één dieetdag kan er als volgt uitzien:

• Ochtendmaaltijd - een mengsel van sappen geperst uit citroen en watermeloen (1 glas).
• Tweede ontbijt - een paar middelgrote komkommers.
• Tijdens het avondeten wordt de honger gestild met 500 g watermeloenpulp en 200 ml sap verkregen uit gestreepte bessen.
• Voor een middagsnack consumeren ze een vergelijkbare hoeveelheid watermeloen en een salade van 2-3 komkommers, gekruid met natuurlijke yoghurt.
• Sta jezelf 's avonds toe om opnieuw het vlees van de "Astrakan" (400 g) te proeven, als aanvulling op de maaltijd met plakjes komkommer.

Watermeloen en wrongeldieet

De combinatie van twee van zulke verschillende voedingsmiddelen in één dieet stelt je in staat om ongeveer 4 kg overgewicht in slechts een week te vergeten. Het is echter ten strengste verboden om ze binnen dezelfde maaltijd te gebruiken, anders krijg je geen darmproblemen.

Een voorbeeldmenu voor een dag van het watermeloen-wrongeldieet:

• Bij het ontbijt genieten ze van de smaak van magere kwark, waarvan de hoeveelheid 200 g is.
• Tijdens de lunch worden 2 plakjes watermeloen gegeten.
• Lunch herhaalt het tweede ontbijt volledig, alleen het aantal watermeloenplakken neemt toe tot drie.
• Als tussendoortje dient een portie kwark (150 g).
• 's Avonds weer beperkt tot twee plakjes gestreepte bessen.

Watermeloendieet met zwart brood

Het is gericht op het verliezen van 6-10 gehate kilogrammen door af te vallen, wat betekent dat het kan worden beoefend door mensen met echt indrukwekkende afmetingen. Als onderdeel van deze techniek is het nodig om watermeloenpulp te consumeren samen met verschillende sneetjes roggebrood, die eerder in de oven zijn gedroogd. Er zouden vijf van dergelijke maaltijden per dag moeten zijn. De hoeveelheid watermeloen, berekend voor één inname, mag niet groter zijn dan 500 g.

Meloen Dieet

Degenen die zowel van watermeloenen als van meloenen houden, zullen zeker genieten van een programma voor gewichtsverlies waarvan het dieet beide plantaardige voedingsmiddelen omvat. Duur van dit dieet: 9 dagen. Tijdens deze periode kunt u 6 kg lichter worden.

Voorbeeldmenu:

Dag I.

• 's Ochtends genieten ze van twee toastjes, een kleine hoeveelheid in de oven gebakken meloen (200 g) en een kwark zonder chocoladeglazuur en vulling.
• Voor de lunch zijn ze verzadigd met gekookte vis met een gemiddeld vetgehalte (150 g), evenals meloensalade met toevoeging van stukjes kaas en een favoriete bladgroente.
• Snack - watermeloenpulp (0, 4 kg).
• De laatste maaltijd is een portie gekookte bruine rijst (150 g), een paar schijfjes meloen en een wortel-appelsalade.

Dag II.

• Eet voor het ontbijt 150 g gestreepte meloenen, 1 kippenei, gekookt in een "zak"; spoel het allemaal weg met een kopje ongezoete groene thee.
• Midden op de dag krijgen ze energie door de opname van gestoofde groenten met een laag zetmeelgehalte (100 g) en 0, 4 kg meloenpulp. Gewoon water fungeert als een drankje.
• Drink voor een middagsnack een glas 1% kefir.
• Avond - 2-3 plakjes gekookt kippenvlees, 2 ongezouten broodkruimels, een paar plakjes watermeloen.

Dag III.

• Ontbijt met natuurlijke yoghurt (150 ml) en gestreepte bessenpulp (400 g).
• Sta jezelf toe om als lunch gestoomde kipfilet (100 g) te eten; 0, 4 kg meloen en wat gekookte ongepolijste rijst (150 g).
• Snack op een volkoren brood en een kopje groene thee.
• Dineren met een paar gekookte aardappelen in hun uniform, komkommersalade (150 g) en meloenpulp (400 g).

Hierna wordt het driedaagse menu nog twee keer herhaald.

Uit het watermeloendieet stappen

Iedereen die uitstekende resultaten heeft behaald met behulp van de meloenmethode om af te vallen, is geïnteresseerd in het lang bewaren ervan. Hiervoor is het noodzakelijk om de juiste overgang naar het gebruikelijke dieet uit te voeren. Voor dit doel worden eiwitproducten in het menu geïntroduceerd en wordt het vruchtvlees van een gestreepte bes geconsumeerd. Dit is vooral belangrijk voor degenen die op het watermeloen-monodieet zaten.

Voorbeeldmenu om af te sluiten:

• Ochtend - 0, 3 kg watermeloen.
• Tweede ontbijt - 1 roggetoast, 1 glas natuurlijke yoghurt.
• Lunchmaaltijd - salade van alle groenten (200 g), wat gekookt gevogelte (80 g).
• Snack - watermeloenpulp (300 g), koekjes.
• Avond - groentesneden.

Het watermeloendieet is een uitstekende keuze voor diegenen die ervan dromen slank te zijn!